Zaloguj się
Nice Lady Fitness
Ośrodek Przywodny Rataje
Spinning? ? jest jedną z form treningu aerobowego z wykorzystaniem specjalnie skonstruowanego roweru stacjonarnego. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów w rytm odpowiednio dobranej muzyki, która pomaga utrzymać odpowiedni rytm jazdy.
Zajęcia składają się z trzech części: rozgrzewki (polegającej na jeździe ze wzrastającym tempem oraz ćwiczeń górnych partii ciała), części głównej (którą stanowi jazda ciągła ze zmiennym tempem i obciążeniem) oraz części końcowej (tzw. wyciszenia, podczas którego zwalniamy ruch obrotowy, prostujemy plecy i rozluźniamy ramiona).
Podczas typowych 40-minutowych zajęć Spinning? uczestnicy spalają do 500 kalorii, zwiększają siłę fizyczną i mentalną, poprawiają wytrzymałość. Zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia.
Korzyści wynikające ze spinningu?:
* zwiększenie wydolności ogólnej i polepszenie kondycji
* zwiększenie wydolności układu krążenia
* zapobieganie chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej
* zwiększenie wydolności układu oddechowego
* wzmocnienie układu kostnego
* zapobieganie osteoporozie
* zmiana budowy składu ciała
Strefy energetyczne (zakresy intensywności):
* RECOWERY ? 50-60% tętna maksymalnego, zajęcia dla początkujących i średniozaawansowanych o małej intensywności, opór lekki i średni
* ENDURANCE ? 65-75% tętna maksymalnego, zajęcia dla początkujących i średniozaawansowanych o małej i średniej intensywności, opór lekki i średni
* STRENGHT ? 75-85% tętna maksymalnego, zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych o średniej i dużej intensywności, opór średni i duży
* INTERWAL ? 65-95% tętna maksymalnego, zajęcia dla zaawansowanych o dużej i bardzo dużej intensywności, opór duży
* RACE DAY ? 80-90% tętna maksymalnego, zajęcia sprawdzające dla osób zaawansowanych o dużej intensywności i dużym oporze
Nice Lady Fitness
Ośrodek Przywodny Rataje
os. Piastowskie 106a
61-164 Poznań
tel. (61) 871 06 42
e-mail: fitness@fitness.poznan.pl
http://www.fitness.poznan.pl/
Źródło opisu: http://www.fitness.poznan.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=10&Itemid=6
Źródło zdjęć: http://www.fitness.poznan.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=10&Itemid=6
Dodane: 2009-11-10 10:12:01 przez becia119
olla
22 grudnia 2011 at 13:26Poszłam ze względu na cenę, zostałam ze względu na jakość, niestety – zrezygnowałam z powodu lokalizacji. Miejsce jest przyjazne i czyste, choć malutkie (szatnie!!!), obsługa bardzo miła, instruktorzy, zwłaszcza pan Sebastian (spinning) i pani Ania (zumba)- zarażają entuzjazmem, sprzęt na siłowni – znacznie lepszy i nowocześniejszy niż w innych tego typu miejscach.
Pomocna recenzja